【糖友每日食谱】每天分享1道菜 好吃又稳血糖！加入老罗糖友会领取上百道菜谱

人间大事，吃喝两字，今天吃什么？经常成为糖友每天纠结的事。

【老罗糖友会】根据《中国居民膳食指南》，每日精选1道菜，既有营养又稳血糖，让糖友从此不再苦恼。

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【糖友每日食谱】有以下特点

1.荤素搭配 营养均衡

每日推荐的糖友食谱以荤素搭配的菜品为主，这样做的好处是保证人体的基本营养要求，均衡营养。从中医保健角度来看,合理的荤素搭配还能加强食疗功效，稳定血糖。

鸡胸肉答应-莴苣鸡胸肉

✅莴苣中的烟酸，是胰岛素的激活剂

✅鸡肉优质蛋白，增强免疫力

2.菜品多样 每天吃不腻

菜品多种多类，满足各种人群口味，保证每天吃不腻，而且还根据季节和气候的变化有所调整，达到中医所说的时令养生的目的。

比如：夏天，天气炎热，鸡肉、牛肉、羊肉等较温热，如与青菜相配，不仅可以改善风味，还能防止食后上火。冬天，天气寒冷，吃牛肉、羊肉可以配生姜、胡椒粉等调味品，可以加强抗寒的效果，并能暖脾胃、助消化。

鲜虾妃-鲜虾蒸蛋

✅虾，低脂肪高蛋白，增强机体免疫力

✅鸡蛋，含优质蛋白和维生素，预防心血管疾病

3.假日专属菜谱 开心过节 

节假日是与亲朋好友相聚的热闹日子。【糖友假日专属菜谱 】精选时下热门养生大菜、硬菜或五谷主食，让你吃的开心的同时，还吃的放心，度过一个难忘的节假日！

五谷饭常在-金瓜五谷饭

✅富含膳食纤维

✅避免餐后血糖过高

赶紧加入【老罗糖友会】，获取上百道食谱，轻轻松松解决“吃喝”两字，开开心心过好每一天！

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小贴士

【老罗糖友会】是糖友互动、交流家园。

糖友老罗患有2型糖尿病10年，在战糖中积累了十分宝贵的控糖经验，并取得了3个月内从高危血糖25稳定到5.6，糖化血红蛋白稳定到接近正常值的佳绩。糖友老罗想通过【老罗糖友会】的形式来分享自己独特的战糖心得，帮助更多需要帮助的糖友，与他们，一起战血糖！

文章来源：【糖友每日食谱】每天分享1道菜 好吃又稳血糖！加入老罗糖友会领取上百道菜谱 从此不愁吃喝！

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